皆さんは毎日、自分時間をどのように捻出していますか？
まえがき
私が思うに、既婚者で子供がいらっしゃる家庭では、朝から晩まで子供のことや家のことで驚くほどあっという間に一日が終わってしまうのではないでしょうか？
子供が寝静まってやっと自分のことができる時間になったとしても、もうクタクタで何もする気が起きない。。。
せっかく早起きできたと思ったら、子供も早起きしてきて結局何もできない。。。
かく言う私も、つい最近まではそれに近い状況でした。
偶然が重なり休日に一人時間がもらえても、❝急に砂漠に放り出された❞かの様に何をして良いか分からず、ただスマホでYouTubeをダラダラ見る生活が続いていました。
現在３２歳で変り映えの無いサラリーマン生活が残り３０年続いて、退職して、お金のことを気にしながらチマチマ生きて、やりたいことを何もできず死んでしまう、という人生を想像した瞬間に、急にゾッとしました。
その時に、２年ほど前に購入していた【３０代を無駄に生きるな（著者：永松茂久）】という本をたまたま読み直したところ、変り映えの無い人生を想像していたことに相まって、このままではダメだ！この惰性しきった人生を変えないと！人生一度っきりだからやりたいと思ったことをやらないと！と強く思い、行動に移しました。
行動するにしても、当時の私は漠然とした忙しさに追われており、まずは時間を確保することが必要だと思い、様々な本を読むことで時間を捻出することができましたので、それについてご紹介できればと思います。
時間を捻出するための４STEP
STEP１：起床時間から就寝時間までを検証する
まずは起きてから寝るまで、自分に使える時間が何時間あるか検証（可視化）してみましょう。
以下が、私の平日の一日のスケジュールです。（小さくてすいません。。。）
- 朝の準備に２時間使用している
- 昼休みはダラダラとご飯を食べて、ゆっくりしている。
- 帰宅後の晩御飯と風呂で２時間使用している。
- 寝る前にSNSで１時間使用している。
改めて可視化すると結構無駄な時間を過ごしていることが非常に分かります。
STEP２：調節できない時間を可視化する
出張が入ったり、仕事が急に入って予想外の残業を強いられることもあると思いますが、頻繁に起こることではないので、そのような特殊ケースは除外し、毎日繰り返される事柄をチェックしてみましょう。
調整できない時間帯を赤色、調整可能な時間帯を青色で分けて記載してみました。
そうすると調整可能な時間が６時間あることが分かりました。
勿論すべてを自分時間に充てることは難しいですが、ある程度は調整可能ということが分かります。
例えばですが、私の場合、今の会社に転職してから、基本は一人でお昼ご飯を食べることが多く、時間を持て余していましたが、ご飯を食べてから仕事が始まるまでの時間は、調整可能な時間となります。
STEP３：具体的にどの程度調整できるかイメージする
STEP２で表示したスケジュールでは、調整可能な時間は朝・昼・晩と合計６時間程度あるということが分かりましたが、具体的に、朝の１時間、お昼休みの30分、夜の１時間の合計2.5時間であれば、無理なく確保できそうということがイメージできます。
イメージについて、個々人で状況が異なるかと思いますので、一概には言えないですが、フワっとしたイメージではなく、何時間、何分確保できそうかを具体的にイメージしてください。
STEP４：ボーナスタイムを確保する
自身のスケジュールを可視化し、時間を確保できることが分かっても、自分のコンディションがそれに対応できなければ、せっかく確保できた時間も無駄になってしまいます。
具体的に仕事終わりのヘロヘロな状況で時間を確保するよりも、朝早く起床して時間を確保する（ボーナス時間）方が、コンディションも良く最高のパフォーマンスを発揮することができます。
具体的に、私のスケジュールをボーナスタイムを意識して作成するとこんな感じになります。
（緑色が自分時間として確保できている時間です。）
コンディションをベストな状態に持っていくために、睡眠時間を削るということはしておりません。
（きっちり７時間睡眠をするように心がけています）
私の場合、7時間睡眠を確保した状態で、１日３時間の自分時間を確保することに成功しました！！
この自分時間に自分がしたいこと、やりたかったことに専念することができます。
このSTEP１～４については、「朝イチのひとり時間が人生を変える（著：キム・ユジン）」という本を参考に私なりのアレンジで取り組みましたので、皆さんも是非ください。
自分時間を捻出できたことで得たメリット
心身ともにベストコンディションに！
朝イチの頭は冴えているという感覚を経験した方は多いのではないでしょうか。
冴えた状態で、自分がしたいことに没頭できればパフォーマンスも自然と向上しますよね！！
私はこの時間が一日の中で一番好きな時間（ボーナスタイム）と考えており、自分がやりたいことを自由にやっています！！
インスタやFacebookでモチベーション上げる内容をアップしていますので是非見て下さい！！
できればフォローしてくれると嬉しいです！！
インスタ：YLEE(@yasuharu.ri) | Instagram
Facebook：李 泰治 | Facebook
ご参考：朝イチはパフォーマンスが上がるということが科学的にも証明されています。
こういった本を読むのも良いですね！
ポジティブなマインドセットが実現可能に！
私のSNSでは、「今日も一日最高にしましょう！！」というメッセージを発出しておりますが、過去の自分からすれば信じられないくらいポジティブになったと思います笑
これまでの私は表面上はポジティブ感を出していましたが、心の中は結構ネガティブな人間でした。
それが今は心の中からポジティブな気持ちで日々仕事や副業にも取り組んでおります！！
（まだまだ目標の成果には程遠いですが、着実に1歩ずつ進めている感じです。）
自分を改めて見つめ直すことが可能に！
社会人になって、がむしゃらに仕事に取り組んでいらっしゃる方が非常に多いと思います。
なかなか自分を見つめ直す機会（時間）が無いと思いますが、時間ができると、自分を見つめ直すこともできます。
私の場合、これから本当にやりたいことは何なのか？自分の幸せって何なのか？なんてことを考えるきっかけとして早朝の自分時間を活用しております。
早朝の頭が冴えた状態で、普段なかなか考える余裕が無いことも考えられるのは、非常に良いメリットとだと考えます。
本を読む時間が圧倒的に増えた
自分時間を確保できた今は、その半分くらいを読書に充てています。
好きな小説を読むのも良し。自己啓発の本を読むのも良し。
本を読むことで、様々な考え方や感じ方を得ることができ、人間としての色合いを増やすことができると私は考えております。価格として千円ちょっとで先人たちの経験を得ることができるのは、コスパは最強だと思います。
最後に
私の実体験をもとに、時間の捻出方法をご説明させていただきましたが、いかがだったでしょうか。
仕事や家事に忙殺されている、と思っている人ほど、例えばYouTubeを何の目的もなくダラダラとみているのではないでしょうか。
本当に時間が無いのか、本当に何もできないのかを改めて自分に問いかけ、ご紹介したやり方で自分時間を捻出してみてはいかがでしょうか。
自分時間で新しいことを始めると、「こんな世界があったのか！」「これもできるなら、あれもやりたい」と自然とポジティブなマインドセットが形成されます。
やってみようかなーと少しでも思ったのなら、直ぐ行動しましょう。
自分を変えれられるのは自分だけなのだから！！
